Позаботьтесь о себе. Несчастный человек более склонен причинять боль окружающим. Здоровый образ жизни, правильный баланс работы и отдыха способствуют улучшению психологического климата и снижают риск возникновения острых углов в отношениях.
Определите причины возникновения стрессов в вашей жизни. Человек, который вызывает у вас нервозность, может не иметь никакого отношения к действительным причинам вашей раздражительности. Анализ ситуации и выяснение истинной причины вашего эмоционального дискомфорта является важным шагом в решении проблемы.
Открыто и искренне поговорите о своих проблемах с кем-то, кому вы доверяете. Вербализация проблемы является прекрасным способом не только освободить накопившийся негатив, но и позволяет по ходу беседы сформулировать для себя реальную проблему, а значит наполовину решить ее. Постарайтесь для своих откровений выбрать человека, который ранее не становился объектом ваших нападок. Например, это может быть друг, живущий далеко от вас, или еще лучше консультант или психотерапевт. Постарайтесь прислушаться к советам и суждениям этого человека и не старайтесь использовать его как свалку для ваших обид и негативной энергии.
Активно ищите выход из сложившейся ситуации. Постарайтесь всеми возможными способами устранить проблему, пока она не привела к срыву и следующим за этим необратимым последствиям. Постарайтесь не зацикливаться на проблеме и избегать обострений при любой возможности. Поговорите с друзьями и членами семьи о путях решения ваших проблем. Разработайте для себя повседневную стратегию выживания, которая поможет вам справиться с раздражительностью и повысит вашу стрессоустойчивость.
Постарайтесь как можно более осознанно и продуманно подходить к тому, что вы делаете и говорите. Прежде чем сказать что-либо, постарайтесь мысленно сформулировать свои слова. Если вы злитесь, нервничаете или настроены саркастически, то подумайте, действительно ли вам необходимо высказать это своему оппоненту в данный момент, или вашу мысль возможно перефразировать в более нейтральной форме
Используйте некоторые из выработанных вами стратегий выживания, которые позволят вам предотвратить возникновение тупиковых ситуаций. Постарайтесь "зрить в корень". Помните, что человек, вызывающий у вас чувство раздражение может на самом деле являться всего лишь поводом, но не причиной вашей раздражительности.
Когда вы достигните заметного прогресса в контроле над своими эмоциями и негативным поведением, попытайтесь извиниться перед человеком, которого вы обидели. Лучше всего сделать это при личной встрече, но если человек избегает вас, то вполне может подойти телефонный звонок или письмо. Вы можете аргументировать свое поведение проблемами в вашей жизни, но обязательно необходимо дать человеку понять, что вы не считаете это оправданием за свои действия. Объясните, что вы работаете над тем, чтобы справиться с ситуацией и решить эти проблемы.
ДЕСЯТКА ОГНЯ
Изображение. Прозрачная кабина лифта поднимается вверх мимо лестничных пролетов, мимо окон, сквозь которые льется свет. В кабине двое. Их отношения подошли к критической черте, к решающему моменту, в котором должна разрядиться долгое время накапливаемая негативная энергия. Мужской и женский образы в этой карте одинаково агрессивны, они являются зеркальными отображениями друг друга. Лифт - замкнутое пространство, из которого нет выхода.
Значение. Эта карта связана с неконтролируемым выходом агрессивных энергий. Узел кармических проблем затянут настолько туго, что вот-вот лопнет. Принуждение, жестокость, болезненное столкновение, отчаянная бескомпромиссность. Страсти накалены до предела, любое сопротивление лишь усиливает натиск. В такой ситуации все правила игры диктуют страсть или грубые инстинкты, когда нет никакой возможности что-либо доказать или убедить человека - он, скорее всего, просто не услышит ни аргументов, ни ваших взываний к высоким чувствам.
Состояние. Человек на грани срыва. Он (или она) уже не может контролировать свое поведение. Отчаяние загнанного зверя. Склонность провоцировать конфликты. Злость. Действовать в состоянии аффекта.
Характеристика отношений. Претензия на партнера как на свою вещь - важно показать свою силу, власть. Взаимное изнасилование.
Физическое состояние. Неумение контролировать себя, склонность к грубости и принуждению.
Чувства. Ярость, неудовлетворенность. Вымещать на партнере злость.
Предостережение. Аккуратнее, ты рискуешь спровоцировать насилие.
Совет. Добивайся своего любыми способами. Ты находишься в ситуации, когда цель оправдывает средства.
Астрологическое соответствие. Сатурн в Стрельце. Третий декан Стрельца. Страх показать слабину.
Котельникова А., Герасимова Е. – Эротическое таро. Исследование тайн любви
10. МАСТЬ ОГНЯ (FIRE)
Власть и сила самца – это повод для дела,
Внешний вид – не защита, но все ж…
Ну, а ты? Ты другого от жизни хотела?
Правит тот, у кого длинный нож.
Захотел и пошел,
Не имея ни в чем сожалений,
А тебе дальше жить, просыпаясь в поту
И страшась этих липких мгновений.
Не ждала, не гадала, не знала беды,
Все когда-то впервые случается.
Ты борись, ты кричи, ты уйди от судьбы,
Иногда все же так получается.
Сюжет карты
На лестничной площадке, между этажами, вдали от жильцов и соседей, разворачивается драма. Мужчина, в майке и помятых штанах, схватил молодую девушку. Ее короткая юбка приподнята. На лице ужас и отчаяние от предчувствия самого страшного, что она может себе представить. Ведь насильник уже приготовился, держа напряженный фаллос в своей руке.
Карта указывает на то, что человек находится в состоянии жертвы. Причем все его попытки вырваться из этого состояния лишь усиливают интерес к нему и разжигают желание. Он – жертва, которая должна быть настигнута любой ценой. А тот, кто возомнил себя охотником, не собирается останавливаться ни перед чем.
Значение карты в перевернутом положении
Карта указывает на то, что человек находится в состоянии насильника. Он деспот, тиран. Его стремление властвовать и повелевать всеми становится угрожающим.
Положительные проявления в ситуации (сильные черты)
Положительных проявлений у этой карты нет, поскольку насилие, которое совершается или будет совершено по отношению к человеку, не может дать ему ничего, кроме страшного опыта, от которого бы с радостью отказались все жертвы.
Отрицательные проявления в ситуации (слабости)
Жертва сама провоцирует своего насильника – своим поведением, внешним видом, отношением к человеку, – разжигая огонь его желания.
Тенденции развития ситуации при положительном значении (что можно ожидать дальше)
Когда эта карта находится в прямом положении, указывая на то, что человек уже является или станет жертвой насилия, тенденция может быть одна – отстаивание своих интересов, своей чести и достоинства любой ценой.
Тенденции развития ситуации при отрицательном значении (что можно ожидать дальше)
Насильник или тиран, на которого указывает карта в перевернутом положении, не имеет каких– либо перспектив. Он и дальше будет делать то, что ему хочется и нравится, получая моральное и физическое удовлетворение. И остановить его может только сила, которую применят по отношению к нему.
Д. Невский. Таро Манара. Магия любви
Ключевые слова, значения:
физическое или моральное насилие, внутренний протест, физическое или моральное давление, издевательство.
Причина события не имеет точного объяснения, поскольку объяснить причину того, почему один человек издевается над другим достаточно сложно. Мы видим крайнюю форму насилия, но их гораздо больше, начиная с морального издевательства и заканчивая изнасилованиями.
Последствия события зависят от «жертвы». Она готова бороться, но готова ли бороться до конца? Как показывает практика, далеко не все жертвы в состоянии дать отпор насильнику.
Значение карты в прямом положении
Карта указывает на то, что человек находится в состоянии жертвы. Причем все его попытки вырваться из этого состояния лишь усиливают интерес к нему и разжигают желание. Он жертва, которая должна быть настигнута любой ценой. А тот, кто возомнил себя охотником, не собирается останавливаться ни перед чем.
Карта указывает на моральное насилие. А если она будет сопряжена с подтверждающими картами, то может говорить и об угрозе изнасилования.
Событие в реальном времени
В реальном времени событие, описываемое картой, выглядит как насилие над личностью. Издевательства физические, эмоциональные, словесные человек находится под гнетом событий, из которых он пока не может вырваться.
Описание ситуации, сюжета, обстановки
Муж-тиран и жена-жертва, любвеобильный начальник и секретарша, которая не готова потерять работу, агрессивный подросток и влюбленная «дурочка» примеров масса, они встречаются на каждом шагу.
Поступок человека в работе, делах
В деловых вопросах перед нами все те же схемы поведения, что описывались выше решение вопросов при помощи давления, угроз и шантажа. Тирания и насилие как базовые инструменты управления ситуацией.
Поступок в денежных и финансовых вопросах взаимоотношений
В денежном аспекте данное поведение называется вымогательством под угрозой насилия, эмоционального давления. Практически преступление, если рассматривать такое поведение с точки зрения закона.
Причина психологического состояния и поведенческий аспект
Человек не может и не хочет вести себя иначе. Он примитивен в своем поведении и, обладая силой, действует напрямую. Он своего рода социальный хищник, способный к простым, животным поступкам.
Страхи и опасения
Ключевой страх подобного поведения сила, противодействие, которое могут оказать жертвы. Поэтому и жертва выбирается послабее, и пути отступления продумываются заранее.
Взаимоотношения реакция людей
Реакция всех нормальных людей на подобного рода поведение одна защитить жертву и покарать насильника. Именно поэтому большинство описываемых действий происходят там, где общество не может помешать злу.
Любовь форма выражения чувств
Подобное поведение нельзя называть любовью ни при каких обстоятельствах. Садистические наклонности партнера никогда не будут формой выражения любви.
Семья поступок
Насилие в семье так можно определить ситуацию. Она была, есть и будет. Потому что есть мужчины-тираны (к слову, и женщины тоже), и есть жертвы, которые молчат и не сопротивляются происходящему.
Магия признаки влияния
Магия не подразумевает физического или морального давления на человека. В этом сюжете ее нет. Достаточно влияния животного страха, которое оказывается на человека.
Совет, рекомендация
Если можете, спасите «жертву». Если вы «жертва» бегите, зовите на помощь. Если видите такое постарайтесь помочь. Если вы «палач» ждите, за вами придут те, кто сильнее и справедливее.
Д. Невский. Таро Манара. Все краски любви
Десятка Жезлов нередко сообщает о катастрофах, психологическом давлении на человека, его усталости. В дружбе она может означать предательство, в бизнесе – неподъёмное и бесперспективное дело, волокиту, канцелярские проблемы. Конкретного человека данная карта характеризует как решительную, творческую и волевую личность, разнообразие характеристик которой в результате вызывает конфликт. Он вынужден всегда выбирать, потом возвращаться к тому, от чего отказался в результате выбора. Если же он отказался от отношений, попробуй потом объясни партнёру, что это только малая часть жизни! А "Эротическое Таро Манары" как раз и символизирует подобный конфликт. Здесь прямо на лестничной клетке мужчина домогается женщины. Она отказывается, пытаясь уйти. И в бытовом плане карта порой может говорить о притеснениях, происходящих в сексуальной сфере, об усталости от чудачеств партнёра, о его двуличности.
Принуждение. Сопротивление лишь усиливает натиск. Претензия на партнёра, как на свою вещь – важно показать свою силу, власть. Изнасилование. Астрологическое соответствие: Сатурн в Стрельце
Взаимная агрессия, злость, грубость, конфликт, провокация, насилие. Состояние аффекта. Страсти накалены до предела. Настолько, что люди находятся уже на грани срыва, не владеют собой. Раздражение и ярость берут верх над разумом и рамками приличия. В отношениях никто не хочет уступать. Ожесточенное противостояние, бескомпромиссность. Люди в таком состоянии не могут ни понять, ни просто услышать друга друга. До тех пор, пока не возьмут себя в руки и не успокоятся. Сейчас же они вымещают свою ярость и негодование друг на друге. Карта может указывать на претензию на полное обладание партнером, ревность, желание доминировать. Сложно найти выход из конфликта - партнеры ходят по замкнутому кругу, и каждый настаивает на своем.
Чувства: Ярость, эмоциональный срыв, вымещение злости на партнере, желание его во всем контролировать, чувство агрессии не позволяет даже владеть собой.
Алексей Клюев
Общая характеристика карты:
Сатурн в Стрельце - Сатурн - это мораль и строгость. Стрелец - последовательность воплощений целей Сатурна.
Сатурн действует таким образом, что он давит на что то. Перегрузки давления. Они грузят друг друга. Она его давит своим поведением, нестандартностью. Он давит ее своей настойчивостью. Несвоевременность, поспешность действий. Он не виноват. Он со всеми своми надеждами, он так себя просто ведет наступательно (он в белой майке). Она же просто испытывает страх и абсолютное нежелание ему подчиняться. Мужчина хочет комфорта и реллакса. Они каждый в паре сам по себе. У них явно была связь в прошлом. Эта карта может сообщать об нападении и убийстве. Это карта исполения, когда человек что то не сделал, то человека могут и убить. У него черные носки, он в принципе ничего плохого не хочет, но и хорошего не может сделать. Жизнь их довела. Неправильные ложные действия с обоих сторон. Это семейные знакомые люди, но связь их в прошлом. Это отношения разрыва. Эта карта говорит о начале нового витка отрицательных взаимоотношений в семье. Карта оттторжения. Если у вас есть какие то замыслы любовные, то они не осуществлятся. Причины честолюбивые, но вы на ложном пути, ничего из этой затеи не выйдет. Карта характеризует человека, который очень сильно давит. Карта указывает на интриги, противоречия, нейдачи, насилия. Вы можете оказаться жертвой чьей то злой воли, или насилия. Карта указывает на то, что вы переживаете последствия своих прошлых действий. И тогда ближайшие карты могут указать, какие дейстивя совершили в прошлом, что наступила такая реакция в ваших отношениях. Что привело к такому скандалу. Карта чрезмерного груза и накопления неприятностей, накапливаются взаимные обиды и злоба. Этот труд деструктивен и делает вас бессильным.
Состояние:
Чрезывычайного давления, чрезвычайное положение. Когда один партнер давит на другого и тредует что то от него. Может быть сексуального соития, или требование денег, требование жизни чужой, как своей.
Отношения:
В любовных отношениях нет никаких перспектив. Если есть цель созидательная, то достичь ее нелегко, или точнее практически невозможно. Вы вскоре достигнете критической массы, если уже не достигли. События начнут развиваться очень быстро. Не доводите до скандала, или до суда, а разойдитесь на безопасное расстояние друг от друга. Не доводите до беды и мордобоя, когда может вмешаться милиция.
Мотив:
Мотив тслучившегося может быть в прошлом, нужно смотреть по сопутствующим картам, какой был мотив. Невозможность получить то, что хочется, отказ, непонимание, несовместимость.
Предостережение:
Разойдитесь, пока не поздно, пока не довели дело до тюрьмы.
Совет:
Предостережение, что могут произойти роковые события, которые могут стать необратимыми, Остыньте! Разойдитесь мирно, на безопасное расстояние от друг дрпуга. Сдерживайтесь.
Наталья Манок, Елена Бойко (Сурия)
Выместить злобу — 10 способов мирным путем в нашем материале. Как выместить злобу, если вокруг все начинает действовать на нервы? Как сделать это так, чтобы выплеск эмоций не отразился на близких? Существует 10 способов, которые позволят выместить злость мирно и с наименьшими потерями. Из всех живых существ в нашем мире только человеку свойственно проявлять эмоции и чувства.
Самыми сильными, бесспорно, являются любовь и ненависть, радость и гнев, они противоположные, но такие близкие по духу. Не зря говорят, что от любви к ненависти – шаг только один. Впрочем, предшествует ненависти простая злость.
Переживать такие эмоции тяжело, так как они буквально съедают человека изнутри, не дают дышать и двигаться дальше. Существует 10 способов как выместить злость и не навредить никому из окружения.
Как выместить злобу мирным путем
Как выместить злобу так, чтобы не было последствий ни для кого? Как не причинить своими действиями боль другим, которые не замешаны в конфликтах?
Всем известно, что тот человек, который таит злобу, на самом деле понемногу сбрасывает ее и на окружающих, им передается львиная доля негативной энергии и плохих эмоций.
Именно поэтому так важно вовремя остановиться и придумать эффективный способ устранить злость.
Бывает несколько стандартных сценария поведения человека, который злится:
- возникает отомстить – пассивное или активное, человек либо просто представляет, как бы он отомстил обидчику, либо воплощает ранее задуманный план в действие;
- смещенный гнев проявляется в бросках телефонами или битье посуды;
- отсрочка злости – вынашивание обиды и внезапный взрыв некоторый момент после неприятной ситуации;
- обращение злости на себя – начинает винить в случившемся себя;
- накопление злобы – наиболее разрушительный вариант, в котором страдает нервная система.
Как выместить злобу мирным способом? Неужели просто подумать о том, как бы отомстить обидчику или существуют и другие способы? Психологи придумали целые тренинги на эту тему и тщательно изучили вопрос со всех сторон.
Выместить злость с помощью современных методов
Выместить злость можно и без громогласных разборок, без лишней суеты и ссор. Психологические уловки и помогут справиться с такой сильной эмоцией. Существует 10 способов как выместить злость без радикальных действий:
- Мысленно представить обидчика и рассказать ему о своих чувствах, переживаниях и обидах.
- Нарисовать свою злость – арт-терапия дает очень положительные результаты.
- Позвонить подруге или другу, близкому человеку и все рассказать, становится значительно легче.
- Включить современную игру-шутер и отстрелять противников либо объехать всех в гонках, адреналин уберет весь негатив.
- Побить боксерскую грушу или хотя бы подушку, порвать на мелкие кусочки несколько листов бумаги. Такая «физическая расправа» перенесет гнев на предмет и полностью устранит его.
- Послушать приятную музыку, успокаивающую или убаюкивающую либо, наоборот, пойти в клуб и оторваться под безумные ритмы – кому какой способ больше по душе.
- Выпить кофе или , съесть пирожное или кусок торта – сладкое придает позитивных эмоций и повышает .
- Выместить злость можно и с помощью спорта – час тренировки и злобы как не бывало.
- Посмотреть любимое кино вместе с друзьями или устроить романтический вечер.
- Написать монолог, обращенный к обидчику или объекту злости и сжечь его – вся злоба сразу же уйдет.
Однако лучшим способом остаётся всё же недопущение злости в своё сердце. Выше мы уже говорили об арт-терапии. Не следует думать, что всё сводится исключительно к изображению обидчика или обиды.
Вернее, это подходит именно к тем моментам, когда эмоциональную перегрузку необходимо как-то выразить прямо сейчас. Что касается профилактики, то лучшим способом по прежнему остаётся рукоделие.
Изучить то, как вышивать крестиком не так уж и сложно, а вот увеличить общий уровень стрессоустойчивости это поможет на долгие годы.
Выместить злобу — 10 способов мирным путем мы подсказали, будьте добрее!
Инструкция
Составьте список признаков того, что гнев вот-вот наступит. Это может быть учащенное дыхание и сердцебиение, повышенная , непроизвольное сжатие челюстей, головокружения. Этот список индивидуален для каждого и возможно с вами происходит что-то иное, но вы обязательно знаете, что именно случается перед тем, как гнев овладевает вами.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Специалисты рекомендуют, так называемое диафрагмальное дыхание. Сложите руки на груди и сделайте глубокий вздох через нос. Сосчитайте до трех, сосредоточившись на том, как воздух наполняет ваши легкие. Медленно, считая до шести, выдохните ртом. Повторите несколько раз.
Если вы чувствуете, что правильное дыхание не помогает и ваша злость только нарастает, кричите. Просто громко кричите, но предварительно убедившись, что вы одни и ваш крик будет заглушен громкой музыкой или его никто не услышит. Кричите до изнеможения.
Бывает, что злость и раздражение овладевают вами слишком долго и ищут выхода. Запишитесь в группу боевых единоборств или займитесь боксом. Кроме того, что вы сможете выместить свою злость на тренажерах, вы получите дополнительный бонус в виде эндорфинов, которые, безусловно, снимут и сделают вас на какое-то время более счастливыми.
Если вымещение агрессии - не «ваш путь», попробуйте заняться релаксацией, например, йогой. Или вязанием.
Анализируйте ваши эмоциональные реакции. Почему вы злитесь? Что заставляет вас терять контроль? Является ли злость разумной реакцией на происходящее и можете ли вы как-то по другому повлиять на ситуацию? Опишите все случаи, когда люди заставляли вас злиться, к примеру, за последний месяц. Определитесь с тем, есть ли во всех этих ситуациях что-то общее. Попробуйте взглянуть на происходящее с другой точки зрения – действительно ли вас хотели обидеть, задеть, причинить вам зло? Быть может, вы злитесь вовсе не на то, что происходит, а всего лишь ищете «козлов отпущения».
Расскажите людям, которые заставляют вас злиться из раза в раз, что вы чувствуете. Скажите на что именно вы сердитесь, чего вы от них хотите, объяснитесь с ними до того, как вы начнете реагировать эмоционально и неконструктивно. Если вам не удается прийти к взаимопониманию, то, быть может, оно вовсе невозможно и вам следует просто избегать такого общения.
Обратите внимание
Внезапная злость, гнев, ярость, которые возникают из-за пустяков, могут быть медицинским симптомом. Если ваша злость берется ниоткуда и не уходит, стоит обратиться к врачу.
Источники:
- Эмоциональный интеллект или осознанность эмоций
У многих людей были ситуации, когда они сталкивались с агрессией своей собственной или окружающих людей. Некоторые менее склонны к проявлению агрессивного настроя, другие, наоборот, довольно часто испытывают это чувство. Но человек не всегда может заметить, что он настроен агрессивно.Если вы чувствуете, что испытываете агрессию, то стоит попытаться ее снизить. Существует несколько приемов, как это можно сделать.
Инструкция
Одним из самых эффективных методов борьбы с агрессией является смех. Если чувствуете, что собираетесь взорваться, попробуйте вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или прочитайте анекдот, посмотрите смешные . Понятно, что в момент напряжения бывает трудно думать о чем-то отвлеченном, но зато, если вы научитесь это , вам будет контролировать свой гнев и агрессию. Только юмористические материалы должны быть на нейтральные темы, не должны нести в себе унижение одних людей перед другими. Иначе есть вероятность, что уровень агрессивности повысится.
Для снижения агрессивности можно применять различные игры. Этот метод хорошо действует при коррекции агрессии у . В таких играх выплеск негативных эмоций происходит с помощью специальных действий и слов. Например, можно предложить поругаться, но вместо ругательств называть фрукты и овощи («Ты груша!» - «А ты чеснок!»).
В более сложных случаях, когда человек сам не может справиться с агрессией, стоит обратиться к специалисту. Возможно, все обойдется сеансами психотерапии. В дополнении к таким сеансам или отдельно от них врач может прописать антидепрессанты. Действие этих препаратов основано на повышении уровня серотонина в организме человека. В результате желание показать свой гнев и агрессию снижается.
Агрессию можно снизить, увеличив в своем рационе продукты, содержащие серотонин или триптофан (является предшественником серотонина). Это: шоколад, мед, конфеты, твердый сыр, куриные яйца, бананы, нежирное мясо и т.д.
Источники:
- Агрессия — проблема человечества
- Не могу справиться с ребенком? Агрессивный ребенок что делать?
Для того чтобы победить свою злость, нужно совершенно четко и ясно осознать ее пагубное воздействие. Подавлять свой гнев так же вредно для личности, как и выплескивать его наружу по следующей причине: подавить злость - это не значит избавиться от нее, злость остается внутри вас, разрушая не только вашу душу, но и весь организм в целом, провоцируя развитие многих болезней - от нервной системы до органов пищеварения. Не следует и выплескивать свой гнев наружу, потому что с каждым разом такие вспышки будут набирать силу, из-за прогрессирующей привычки к разрядке.
Инструкция
В случаях, когда это чувство поглощает человека по причинам, от него не зависящим, лучше всего принять ситуацию такой, какая она есть, раз уж все равно вы не в силах ничего изменить. Поменять можно только ваше отношение к проблеме.
Но во многих случаях вам поможет разобраться в ситуации, вызвавшей у вас приступ . Например, вы взяли кредит в банке, а проценты по кредиту оказались намного выше, чем вы ожидали. Первое, что вы чувствуете - это злость на работников банка. Именно их вы обвиняете в том, что платить вам придется намного больше, чем вы ожидали. Это позиция жертвы, и ни к чему хорошему она не приведет. Попробуйте взглянуть на вашего , как автор проблемы. Ведь, когда вы подписывали договор с банком, то невнимательно прочитали все условия, изложенные в нем, значит, эту ситуацию вы создали сами... и ваша злость просто беспочвенна. Умение перейти с позиции жертвы на позицию автора избавит вас от вспышек гнева, плохого настроения и раздражительности. Кроме того, вы получите хороший урок на будущее.
Более действенный способ - это отвлечься на мысли о том, что необходимо сегодня сделать, а еще лучше - подойти к вопросу с чувством юмора. Смех (не горький, саркастический) и гнев - эмоции несовместимые и противоречащие друг другу, поэтому вызвать в себе положительные эмоции - это значит закрыть дорогу злости и гневу. Находить смешные стороны в раздражающих вас ситуациях - искусство, постичь которое может каждый, нужно только правильно на это настроиться.
Найдя правильный подход, со временем вы почувствуете, что вспышки ярости становятся слабее и охватывают вас все реже. Пустые мелочи, которые еще недавно приводили вас в ярость, покажутся вам не заслуживающими внимания и расхода ваших душевных сил. Злость отступает, когда вы контролируете ее, анализируете свое поведение. Рассудок, здравомыслие и чувство юмора, к которым нужно прибегать в кризисных ситуациях, помогут вам в этом.
Видео по теме
Злость осуждается не только религиозными постулатами. Она непривлекательна для окружающих и заставляет говорить многое из того, о чем бы было лучше умолчать. В порыве эмоций люди часто делают то, что кардинально портит отношения.
Инструкция
Научитесь себя оправдывать и иногда разрешайте себе сердиться. Нельзя совсем запрещать себе это чувство. У мужчин, которые себя сдерживают, чаще бывают заболевания сердца, а у женщин – неврозы. Поэтому в умеренном количестве злость проявлять можно. Переносите ее на конкретные объекты. Некоторые специально для таких случаев держат в доме наборы дешевой посуды. Звон бьющейся тарелки на многих действует просто магически. Бейте вещи, но не трогайте людей и животных. Хорошо поколотить подушку или сделать несколько десятков боксерских движений с гантелями. И грудные мышцы будут красивее, и стресс уйдет. Адреналин лучше всего расходовать при физической нагрузке. А регулярные выматывающие тренировки служат отличной профилактикой появления гнева и лишнего веса.
Не принимайте серьезных решений в тот день, когда вас разозлили. В армии США нельзя подавать жалобу в день обиды, необходимо подождать до следующего дня. С проблемой нужно провести ночь, прежде чем предпринимать серьезные шаги. Иначе потом, возможно, придется горько сожалеть. Поэтому не пишите жалобы, не рвите отношения и не подавайте заявления на увольнение в тот же день. Да, очень хочется гордо хлопнуть дверью, но необдуманные решения приносят много страданий впоследствии. Так что постарайтесь не дать вашей злости контроля над вами – и вы будете уверены, что не наделали глупостей. Чем больше у вас будет опыт разумного поведения в ситуациях, когда вы злитесь, тем легче вам будет преодолеть эту эмоцию в будущем.
Если вы склонны к гневу, ешьте меньше животной пищи. Эта рекомендация проверена поколениями людей, соблюдающих различные религиозные традиции. Существуют биохимические объяснения этого факта. А еще вегетарианцы считают, что мясо убитого животного несет с собой энергетику страха и агрессии. Конечно, совсем отказаться от мяса способны не все, но постарайтесь ограничиваться хотя бы одной порцией в день. И преодолеть злость будет намного легче.
Частые стрессы, разнообразные проблемы, постоянные дедлайны и напряжение, сложные люди, с которыми надо как-то находить общий язык, недостаток личного времени и позитивных событий – это далеко не полный список причин, которые могут вызывать повышенную агрессию. Как справиться с подобным состоянием?
Жизнь современного человека очень динамична. Чтоб успевать все и везде, требуется прикладывать каждый день много усилий, тратить немало энергии. В суматохе дней часто не остается никакой возможности, чтоб уделить время самому себе, прислушаться к тому, о чем просит тело или психика. Из-за напряжения, недосыпа, неправильного питания и ввиду отсутствия нормального отдыха уровень внутренней агрессии постепенно может повышаться. Когда внутренний сосуд совсем переполняется, эмоции выливаются наружу. Это способно привести к сильным вспышкам агрессии и гнева, к серьезным ссорам и конфликтам, к неадекватному или аффективному поведению с негативными последствиями. Потому следует научиться контролировать свою агрессию, избавляться от нее вовремя.
Говорить, а не замалчивать . Нередко количество агрессии внутри человека накапливается из-за того, что приходится постоянно откладывать какие-либо важные разговоры. Замалчивание проблем, уходы от ответов, нежелание портить настроение другому человеку неприятным или сложным/тяжелым разговором – все это вредит психике. Постепенно невысказанные претензии, недовольство, прочие мысли трансформируются в раздражение, агрессию, злость, обиду, негодование и гнев. Необходимо научиться выражать свои эмоции, трансформировать их в доступные для других людей мысли. Следует также научиться находить компромиссы и адекватные решения в сложных ситуациях.
Не подавлять, а выпускать . Психологи отмечают, что подавленная агрессия очень отравляюще воздействует на психику человека. Конечно, можно научиться сдерживать свои эмоции, в некоторых случаях это бывает даже необходимо. Однако постоянно копить в себе это негативное чувство, не давая ему никакого выхода, не стоит. Это может привести не только к резкой вспышке ярости, когда терпение психики иссякнет, но и к развитию различных расстройств, к психосоматическим патологиям. Прекрасным способом, чтоб выпустить агрессию, является спорт. Пара часов в тренажерном зале помогут избавиться от злости. Крик, эмоциональный просмотр спортивных состязаний или фильма, даже простое битье подушки вместо боксерской груши – все это поможет выплеснуть агрессию.
Взять тайм-аут . Иногда повысить уровень агрессии могут окружающие люди или какие-либо текущие события. Кроме того, по мере накопления усталости повышается раздражительность, человек становится нервным, дерганным, истеричным, грубым и злым. Потому отдых, релаксация, дыхательные упражнения, временное прерывание контактов с неприятными и выводящими из себя людьми помогут немного привести себя в норму. Порой даже простой выход из помещения, где решается какой-либо вопрос, вызывающий прилив агрессии, прогулка на воздухе и парочка глубоких вдохов помогают успокоить чувства.
Научиться проживать, отпускать и забывать . Нередко прилив злости, агрессии и раздражения вызывают какие-либо неприятные, мутные, тяжелые воспоминания. Человек, который в большей степени живет прошлым, для которого типична «мыслительная жвачка», чаще испытывает приступы неукротимого гнева. Нужно научиться отпускать неприятные воспоминания, проживать ситуации и забывать о них, чтоб в будущем они не провоцировали волну агрессии, которая не позволит нормально жить. Важно осознать, что свершившееся событие уже осталось в прошлом, даже если с момента его завершения прошло пару минут. Изменить его невозможно, повлиять на результат обычно тоже нереально. Потому зачем лишний раз нервировать и огорчать себя, вспоминая о том, что не приносит удовольствия? То же касается разговоров с людьми, которые закончились как-либо неприятно. Рассуждать раз за разом о том, как можно было бы ответить на обидную реплику, не имеет смысла. Зато такие мысли отлично кормят внутреннюю агрессию.
Изменить направление движения . Ученые отмечают, что человек, который находится в состоянии агрессии и гнева, обладает повышенной физической силой, выносливостью и большим запасом энергии. Потому в ситуациях обострения рекомендуется перенаправить свои силы, переключить внимание на какое-либо стороннее дело. Например, разобрать дома шкаф, выбросить весь хлам из квартиры, облагородить участок на даче, помочь соседу доделать наконец-то ремонт. Кроме того, занятость и физическая активность позволяют перестать зацикливаться на неприятной ситуации, вызывающей агрессию.
Публ. На актуальную, важную, волнующую всех в данный момент тему. ФСРЯ, 174; БТС, 251; БМС 1998, 213...
Толковый словарь Даля
Толковый словарь Ожегова
Толковый словарь Ушакова
Толковый словарь Ефремовой
Толково-фразеологический словарь Михельсона
Толково-фразеологический словарь Михельсона (ориг. орф.)
Фразеологический словарь русского литературного языка
Большой словарь русских поговорок
Формы слова
Словарь синонимов
Словарь синонимов
Словарь синонимов
Словарь синонимов
"выместить злобу" в книгах
На злобу дня
Из книги Последняя осень [Стихотворения, письма, воспоминания современников] автора Рубцов Николай МихайловичНа злобу дня (Экспромт) Космонавты советской земли, Люди самой возвышенной цели, Снова сели в свои корабли, Полетели, куда захотели! Сколько ж дней, не летая ничуть, Мне на улице жить многостенной? Ах! Я тоже на небо хочу! Я хочу на просторы Вселенной! Люди! Славьте во все
На злобу дня
Из книги автораНа злобу дня На заре актерской карьеры Леонид Быков был принципиальным комсомольцем, смело критиковавшим начальство. Об этом в одном из интервью поведал Юрий Василенко, знавший известного артиста в дни его молодости по работе в Харьковском горкоме комсомола.В начале 50-х
На злобу дня
Из книги Записки кинорежиссера о многих и немного о себе автора Татарский ЕвгенийНа злобу дня После «Колье Шарлотты» был фильм «Презумпция невиновности».Поводом для этого послужило вот что: я уезжал в Москву, в Гостелерадио. И на перроне Московского вокзала очень красивая молодая женщина стояла, прижавшись к молодому мужчине. Между ними - охапка
Снять злобу с сына
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 01 автора Степанова Наталья ИвановнаСнять злобу с сына Если сын зверем смотрит на родителей, ругается почем зря и все добрые увещевания пропускает мимо ушей, возьмите связку ключей от разных замков и положите их в кастрюлю с водой. Вы должны прокипятить ключи в полдень, в восемь часов вечера и в три часа ночи
Как заговорить злобу в человеке
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 10 автора Степанова Наталья ИвановнаКак заговорить злобу в человеке Из письма: «Сколько живу, а не видела такого злого человека, как наш сват. Жена у него была (наша сватья) и умница и красавица, да вот злому мужику досталась. Один раз он ее схватил, прижал голову к лавке и косу топором отрубил (дело в деревне
Укротить злобу в людях
Из книги Заговоры сибирской целительницы. Выпуск 36 автора Степанова Наталья ИвановнаУкротить злобу в людях Если вас не принимают в новом коллективе, невзлюбили новые соседи, если вы видите или чувствуете по отношению к себе и к своей семье зло, поступите так. Заговорите чистую воду, умойтесь ею и попейте ее, и вы увидите, как потеплели глаза утех, кто был
На злобу дня, или Oracle vs Red Hat
Из книги Linux и все, все, все... Статьи и колонки в LinuxFormat, 2006-2013 автора Федорчук Алексей ВикторовичНа злобу дня, или Oracle vs Red Hat LinuxFormat, #85 (ноябрь 2006)Нынче все сообщество Open Source всколыхнула новость о том, что Oracle будет выпускать свой Linux, предназначенный для запуска своей же СУБД. И не просто свой дистрибутив – а Red Hat цельнотянутый, освобожденный от «ненужных» компонентов,
Агротуризм на злобу дня
Из книги Дауншифтинг [или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется] автора Макеева СофьяАгротуризм на злобу дня Психолог с предпринимательской жилкой организовал артель «Лапти-тур», которая работает в модной на Западе, но пока еще совершенно не понятой в России нише агротуризма. Это когда туристы едут отдыхать не на пляж, а в село. Да еще и работают там.WWOOF (от
Злоба на озлобленную злобу
Из книги Оставаться или идти автора Виилма ЛуулеЗлоба на озлобленную злобу Ребенок живет среди родительских стрессов. К ним прибавляются его собственные стрессы. Поэтому достоверно, что каждое последующее поколение больнее предыдущего. Рождаясь на этот свет, мы сами берем с собой все ошибки предыдущих поколений в
1. Пресса: на злобу дня
Из книги Принципы кадровой политики: государства, «антигосударства», общественной инициативы автора СССР Внутренний Предиктор1. Пресса: на злобу дня “Независимая газета”, № 108 (1924) от 18.06.1999 г. опубликовала статью В.В.Белоцерковского “От позора к позору. «Политический класс» не способен управлять страной”. Статья начинается с сетований:«Закончился вроде бы очередной цикл позорных событий,
На злобу дня
Из книги автораНа злобу дня Напомним, что первоначально террором назывался особый тип ужаса, который овладевал зрителями трагедии в греческом театре. Это был ужас перед небытием, представленным в форме боли, хаоса, разрушения. Трагедия ведь и означает - разрушение прекрасного...
Глава 5. Неопубликованные мысли на злобу дня
Из книги Отчет Русским Богам ветерана Русского Движения автора Хомяков Петр МихайловичГлава 5. Неопубликованные мысли на злобу дня 1.Предварительные замечания Статьи, вошедшие в эту главу, были написаны осенью 2004 года. На Украине тогда бушевала оранжевая революция. А сам я в то время участвовал в качестве кандидата в депутаты Госдумы на довыборах по 199
На злобу дня / Общество и наука / Телеграф
Из книги Итоги № 38 (2013) автора Итоги ЖурналНа злобу дня / Общество и наука / Телеграф На злобу дня / Общество и наука / Телеграф Хотите собрать множество ретвитов и лайков в соцсетях? Пишите больше гневных сообщений. Именно злость и раздражение признали самыми заразительными эмоциями в
24 «В тот вечер Бог показал мне злобу сатаны»
Из книги Выражение монашеского опыта автора старец Иосиф24 «В тот вечер Бог показал мне злобу сатаны» Не удивляйся, чадо мое. Так бывает с монахом. Жизнь монаха - постоянное мученичество. Сладкий Иисус познается в скорбях. И как только взыщешь Его, Он предложит тебе скорби. Его любовь - в страданиях. Он показывает тебе немного
Как преодолеть злобу и неприязнь
Из книги Таинственный помощник внутри тебя автора Шмидт К. О.Как преодолеть злобу и неприязнь 1. Очень часто быть здоровым или выздороветь нам не дает тайное препятствие – злоба, которую мы носим в сердце и никак не можем от нее избавиться.Всякое злобное противление другому человеку – неважно, близкому тебе или чужому –
